HARJOITUKSET

IKÄLUOKAN HARJOITUSVUOROT KAUDEN AIKANA

Alkamisaika = aika, kun olet paikalla ja valmiina aloittamaan lämmittelyn.

VIIKOT 1 - 17 / KAUDEN 2019 - 2020 HARJOITUKSET

VIIKONPÄIVÄPAIKKALISÄTIEDOT

TIISTAI klo 20.00-21.45

Alkulämmin 20.00-20.30

Kenttävuoro 20.30-21.30

Loppuverkka 21.30-21.45

Monitoimihalli

Vanerikuja 10

Lisätiedot ikäluokan sivuilta:

Harjoitusten viikkokalenterista

KESKIVIIKKO klo 17.00-18.45

Alkulämmin 17.00-17.30

Kenttävuoro 17.30-18.30

Loppuverkka 18.30-18.45

Monitoimihalli

Vanerikuja 10

Lisätiedot ikäluokan sivuilta:

Harjoitusten viikkokalenterista

PERJANTAI klo 16.00-17.45

Alkulämmin 16.00-16.30

Kenttävuoro 16.30-17.30

Loppuverkka 17.30-17.45

Monitoimihalli

Vanerikuja 10

Lisätiedot ikäluokan sivuilta:

Harjoitusten viikkokalenterista


VIIKOT 18 - 44 / KAUDEN LOPPU 2019 - 2020 HARJOITUKSET

VIIKONPÄIVÄPAIKKALISÄTIEDOT

MAANANTAI klo 18.00-19.45

Alkulämmin 18.00-18.30

Kenttävuoro 18.30-19.30

Loppuverkka 19.30-19.45

AINOLA

Kurkiaurankatu 15

Lisätiedot ikäluokan sivuilta:

Harjoitusten viikkokalenterista

KESKIVIIKKO klo 17.00-18.45

Alkulämmin 17.00-17.30

Kenttävuoro 17.30-18.30

Loppuverkka 18.30-18.45

AINOLA

Kurkiaurankatu 15

Lisätiedot ikäluokan sivuilta:

Harjoitusten viikkokalenterista

TORSTAI klo 18.30-20.15

Alkulämmin 18.30-19.00

Kenttävuoro 19.00-20.00

Loppuverkka 20.00-20.15

Monitoimihalli

Vanerikuja 10

Lisätiedot ikäluokan sivuilta:

Harjoitusten viikkokalenterista


VIIKOT 45 - 51 / KAUDEN ALKU 2019 - 2020 HARJOITUKSET

VIIKONPÄIVÄPAIKKALISÄTIEDOT

TIISTAI klo 20.00-21.45

Alkulämmin 20.00-20.30

Kenttävuoro 20.30-21.30

Loppuverkka 21.30-21.45

Monitoimihalli

Vanerikuja 10

Lisätiedot ikäluokan sivuilta:

Harjoitusten viikkokalenterista

KESKIVIIKKO klo 19.00-20.45

Alkulämmin 19.00-19.30

Kenttävuoro 19.30-20.30

Loppuverkka 20.30-20.45

Monitoimihalli

Vanerikuja 10

Lisätiedot ikäluokan sivuilta:

Harjoitusten viikkokalenterista

PERJANTAI klo 18.00-19.45

Alkulämmin 18.00-18.30

Kenttävuoro 18.30-19.30

Loppuverkka 19.30-19.45

Monitoimihalli

Vanerikuja 10

Lisätiedot ikäluokan sivuilta:

Harjoitusten viikkokalenterista


TREENIVARUSTUS (hallissa):

  • Lenkkarit alkulämmittelyyn
  • SININEN JäPS HARJOITUSPAITA, jossa oma nimi selässä, tarvittaessa hengittävä aluskerrasto
  • Lyhyet sortsit, tarvittaessa hengittävä aluskerrasto
  • Pallo (koko 5)
  • Säärisuojat ja siniset JäPS-sukat
  • Vesipullo
  • Hierontarulla loppuverryttelyyn

Talven ulkoharjoitusten pakkasrajan löydät Harjoitusten viikkokalenterin ylälaidasta.

Jos treenit perutaan pakkasen takia, näet asian 1 tunti ennen harjoituksia Harjoitusten viikkokalenterin ylälaidasta.

Harjoitushallit on lämmitetty, joten niissä harjoitukset pidetään aina lämpötilasta riippumatta.

Hallien lämpötila ei kuitenkaan vastaa huonelämpötilaa, vaan hallissa on viileämpää n. +13°C.

Ulkoharjoitusten varusteiksi sopii lämmin, mutta liikuntaan sopiva (ei puuvillainen) vaatetus kerrospukeutumisena esim.:

  • mikrokuituinen "tekninen" urheilukerrasto alimmaksi
  • välikerrokseen lämmittävää ja kosteutta läpäisevää fleeceä tai villa
  • päälle tuultapitävä mutta hengittävä takki (untuva ja Goretex parhaita)

Jalkapallokenkien täytyy ulko-oloissa olla riittävän väljät, että lämpimät ja kosteutta siirtävät sukat (esim. villapohjaiset tai thermolite) hyvin niihin mahtuvat. Sukkien päälle voi laittaa esim. pienet muovipussit, jos on kosteat olosuhteet.

Pipo ja sormikkaat kuuluvat myös pakollisiin varusteisiin, siinä missä säärisuojatkin.

Vesi juomapulloissa korvataan ulkoharjoituksissa termospulloilla, joissa on lämmintä mehua tai vastaavaa.

Tutustukaa ja muistakaa ohjeet!