HARJOITUKSET

IKÄLUOKAN HARJOITUSVUOROT KAUDEN AIKANA

Alkamisaika = aika, kun olet paikalla ja valmiina aloittamaan lämmittelyn.

TALVIKAUDEN 2020 - 2021 HARJOITUKSET (6.10.2020 - 29.4.2021)

VIIKONPÄIVÄPAIKKALISÄTIEDOT

TIISTAI klo 20.00-21.45

Alkulämmin 20.00-20.30

Kenttävuoro 20.30-21.30

Loppuverkka 21.30-21.45

Monitoimihalli

Vanerikuja 10

Lisätiedot ikäluokan sivuilta:

Harjoitusten viikkokalenterista

TORSTAI klo 19.00-20.45

Alkulämmin 19.00-19.30

Kenttävuoro 19.30-20.30

Loppuverkka 20.30-20.45

Monitoimihalli

Vanerikuja 10

Lisätiedot ikäluokan sivuilta:

Harjoitusten viikkokalenterista

PERJANTAI VUOROT 13.11.-18.12.2020

VIIKONPÄIVÄPAIKKALISÄTIEDOT

PERJANTAI klo 17.15-18.45

Alkulämmin 17.00-17.30

Kenttävuoro 17.30-18.30

Loppuverkka 18.30-18.45

Monitoimihalli

Vanerikuja 10

Lisätiedot ikäluokan sivuilta:

Harjoitusten viikkokalenterista

TREENIVARUSTUS (hallissa):

  • Lenkkarit alkulämmittelyyn
  • SININEN JäPS HARJOITUSPAITA, jossa oma nimi selässä, tarvittaessa hengittävä aluskerrasto
  • Lyhyet sortsit, tarvittaessa hengittävä aluskerrasto
  • Pallo (koko 5)
  • Säärisuojat ja siniset JäPS-sukat
  • Vesipullo
  • Hierontarulla loppuverryttelyyn

Jos treenit perutaan pakkasen takia, asiasta ilmoitetaan Whatsapp ryhmissä.

Harjoitushallit on lämmitetty, joten niissä harjoitukset pidetään aina lämpötilasta riippumatta.

Hallien lämpötila ei kuitenkaan vastaa huonelämpötilaa, vaan hallissa on viileämpää n. +13°C.

Ulkoharjoitusten varusteiksi sopii lämmin, mutta liikuntaan sopiva (ei puuvillainen) vaatetus kerrospukeutumisena esim.:

  • mikrokuituinen "tekninen" urheilukerrasto alimmaksi
  • välikerrokseen lämmittävää ja kosteutta läpäisevää fleeceä tai villa
  • päälle tuultapitävä mutta hengittävä takki (untuva ja Goretex parhaita)

Jalkapallokenkien täytyy ulko-oloissa olla riittävän väljät, että lämpimät ja kosteutta siirtävät sukat (esim. villapohjaiset tai thermolite) hyvin niihin mahtuvat. Sukkien päälle voi laittaa esim. pienet muovipussit, jos on kosteat olosuhteet.

Pipo ja sormikkaat kuuluvat myös pakollisiin varusteisiin, siinä missä säärisuojatkin.

Tutustukaa ja muistakaa ohjeet!