Omatoiminen harjoittelu
Alla ohjeet ja harjoitukset omatoimiseen harjoitteluun koronatauolla 30.11.2020 - 31.1.2021.
Jos on kysyttävää, niin ole rohkeasti yhteydessä valmentajiin!
LUE HUOLELLA HARJOITTELUN OHJEET!
Harjoitteet ja ohje löytyvät liitteinä sivun alareunasta.
Harjoitteiden ohjeissa myös linkit Youtube videoihin, joista saat vihjeitä oikeaan suoritustekniikkaan sekä ne toivottavasti myös tuovat mieleen sen, kun olemme tehneet samoja harjoitteita treeneissä.
Treenejä on 5 erilaista (treenit 1-4 ohjeet videoineen linkeissä) ja ne toistuvat viikoittain seuraavasti:
Treeni 1: Fysiikkaharjoitus
Treeni 2: Liikkuvuus
Treeni 3: Kestävyys
Treeni 4: Nopeus
Treeni 5: Omatoiminen harjoitus
Viikko 49 / 30.11.–6.12.
Treeni 1 / Treeni 3 / Treeni 5 (omatoiminen)
Viikko 50 / 7.12.–13.12.
Treeni 2 / Treeni 4 / Treeni 5 (omatoiminen)
Viikko 51 / 14.12.–20.12.
Treeni 1 / Treeni 3 / Treeni 5 (omatoiminen)
Viikko 52 / 21.12.–27.12.
Treeni 2 / Treeni 4 / Treeni 5 (omatoiminen)
Viikko 53/1 28.12.–3.1.
Treeni 1 / Treeni 3 / Treeni 5 (omatoiminen)
Viikko 2 / 4.–10.1.
Treeni 2 / Treeni 4 / Treeni 5 (omatoiminen)
Viikko 3 / 11.–17.1.
Treeni 1 / Treeni 3 / Treeni 5 (omatoiminen)
Viikko 4 / 18.–24.1.
Treeni 2 / Treeni 4 / Treeni 5 (omatoiminen)