KESÄTREENIT
Ikäluokka on kesätauolla 23.6.-20.7., joten omatoimitreenille on hyvin aikaa kesällä. Jokaiselle viikolle on suunniteltu yksi treeni, jonka voi tehdä 2-3 kertaa kyseisen viikon aikana (enemmänkin saa treenata, mutta samaa treeniä ei tarvitse hinkata kolmea kertaa enempää yhden viikon aikana). Harjoituksia voi tehdä yksin tai kaverin kanssa ja ne on suunniteltu tehtäväksi futiskentällä, mutta niitä voi soveltaa tehtäväksi vaikka mökkipihalla.
Muista kesän aikana treenatessa!
Harjoituksia voi soveltaa, jos esimerkiksi ei ole maalia käytössä voi maalinteon sijaan harjoitella potkutekniikkaa tai kuljettamista, tai jos sinulla on tötsiä/askeltikkaat käytössä voit hyvin tehdä voimaliikkeiden sijaan askelluksia alkuverryttelyjen yhteydessä
Jos sinulla on rasituksesta johtuvia kipuja jaloissa tai selässä, pidä vähintään yksi kokonainen viikko taukoa futisharjoittelusta ja harjoitellessasi tee sellaisia asioita, jotka eivät aiheuta kipua
Tärkeintä on liikkua, harjoitella ja hengästyä! Jos et tee harjoituksia alla olevien ohjeiden mukaisesti, liiku muiden lajien parissa ja käy ottamassa pallokosketuksia omaan tahtiin
Jos olet kentällä pitkiä aikoja, huolehdi nesteytyksestä ja välipaloista!