TALVITREENIT
Alla pallonhallintatreenejä talven omatoimiharjoitteluun.
Harjoitukset soveltuvat tehtäväksi kotona sukkasiltaan, pihalla lenkkareilla tai futiskentällä nappiksilla.
Jalkapohja-jalkapöytä:
Harjoittele liikettä ensin yhdellä jalalla tukijalka paikallaan (oikea ja vasen jalka). Kun liike sujuu yhdellä jalalla, vaihda jalkaa aina jalkapöytäkosketuksen jälkeen.
Kun liike sujuu tukijalka paikallaan, harjoittele liikettä yhdellä jalalla tukijalka hyppien (oikea ja vasen). Kun liike sujuu yhdellä jalalla, vaihda jalkaa aina jalkapöytäkosketuksen jälkeen.
Ulkosyrjä-jalkapohja:
Harjoittele pallokosketusta tukijalka paikallaan (oikea ja vasen jalka). Kun liike sujuu, voit tehdä sen myös tukijalalla hyppien.
Ulkosyrjä-sisäsyrjä:
Harjoittele pallokosketusta tukijalka paikallaan (oikea ja vasen jalka). Kun liike sujuu, voit tehdä sen myös tukijalalla hyppien.
Sisäsyrjä-jalkapohja: Vedä palloa jalkapohjalla taaksepäin ja siirrä se saman jalan sisäsyrjällä etuviistoon.
Harjoittele liikettä ensin tukijalka paikallaan, sitten välihypyillä.
Ulkosyrjä-jalkapohja: Vedä palloa jalkapohjalla kohti toista jalkaa ja siirrä se toisen jalan ulkosyrjällä etuviistoon.
Harjoittele liikettä ensin tukijalka paikallaan, sitten välihypyillä.
Sisäsyrjä-jalkapohja: Vedä palloa jalkapohjalla kohti toista jalkaa ja siirrä se sitten toisen jalan sisäsyrjällä eteenpäin.
Harjoittele liikettä ensin tukijalka paikallaan, sitten välihypyillä.
La Croqueta paikallaan: Napauta pallo toisella sisäsyrjällä kohti toista jalkaa ja ota se vastaan toisen jalan sisäsyrjällä.
Sisäsyrjä-sisäsyrjä-jalkapohja paikallaan:
Harjoittele ensin tukijalka paikallaan, sitten välihypyllä.