Temon vinkit

JäPS talenttivalmentajan Temon vinkit omatoimiseen harjoitteluun.

"Jalkapalloilijalta vaaditaan huipulla hyvää liikkeen- ja kehonhallintaa. Peli muuttuu koko ajan nopeammaksi ja jokaiselta pelipaikalta vaaditaan entistä monipuolisempaa pelaamista" 
- Temo Apriamashvili

"Pelinomaista liikkumista ja kehonhallintaa voi jokainen harjoitella itse tai kaverin kanssa. Tähän ei tarvita kuin ripaus mielikuvitusta ja oma-aloitteisuutta." 
- Temo Apriamashvili

Temon treenivideot

2x askellukset. Kädet mukaan ja selkä suoraksi!

5x koordinaatio -tasapaino -nopeus + perustekniikka

5x koordinaatio -tasapaino -nopeus + perustekniikka

5x koordinaatio-nopeus + lopussa harhautus 1v1

4-5x taas kädet mukana ja tasapaino, joka hyppyn jalkeen keskustan pitäminen.

7x 80%

Pomputelu-kuljetus 2 kiertoa kokonaan 4x  3 jaksolla

3x taas keski aluen pitäminen, keskivartalon halinta ja pieni askellukset sivulle eteen-taakse.

Perus lihaskunto: 10-15x jokainen tehtavä 2-3 jaksolla 15sek tauko kesken.