Temon vinkit
JäPS talenttivalmentajan Temon vinkit omatoimiseen harjoitteluun.
"Jalkapalloilijalta vaaditaan huipulla hyvää liikkeen- ja kehonhallintaa. Peli muuttuu koko ajan nopeammaksi ja jokaiselta pelipaikalta vaaditaan entistä monipuolisempaa pelaamista"
- Temo Apriamashvili
"Pelinomaista liikkumista ja kehonhallintaa voi jokainen harjoitella itse tai kaverin kanssa. Tähän ei tarvita kuin ripaus mielikuvitusta ja oma-aloitteisuutta."
- Temo Apriamashvili
Temon treenivideot
2x askellukset. Kädet mukaan ja selkä suoraksi!
5x koordinaatio -tasapaino -nopeus + perustekniikka
5x koordinaatio -tasapaino -nopeus + perustekniikka
5x koordinaatio-nopeus + lopussa harhautus 1v1
4-5x taas kädet mukana ja tasapaino, joka hyppyn jalkeen keskustan pitäminen.
7x 80%
Pomputelu-kuljetus 2 kiertoa kokonaan 4x 3 jaksolla
3x taas keski aluen pitäminen, keskivartalon halinta ja pieni askellukset sivulle eteen-taakse.
Perus lihaskunto: 10-15x jokainen tehtavä 2-3 jaksolla 15sek tauko kesken.