Omatoimiset 2021

Ohjelma

Maanantai: Peruskestävyysharjoitus (ohjeet) tai porrastreeni (ohjeet)

Tiistai ja torstai: Pallollinen harjoitus. Päiväkohtaisen ohjelma löytyy sivun valikosta. (Ohjeet yksin tehtävään pallollisen harjoitukseen)

Lauantai: Kehonpainoharjoitus (ohjeet) tai oma salittreeni (jos salit auki)

Sunnuntai: Kehonhuolto (ohjeet)

Valmennuksen ajatuksia ja vinkkejä pelaajille omatoimi-jaksolle

  • Korona-tilanteesta huolimatta, pidetään motivaatiota yllä aktiivisella yhteisellä viestinnällä. Ajatellaan positiivisesti!
  • Paras mitä jokainen voi tehdä, on käyttää aika asioihin joihin voi vaikuttaa.
  • Henkilökohtainen fysiikka ja taito ovat asioita joita jokainen voi parhaansa mukaan kehittää itsenäisesti tai kaverin kanssa.
  • Joukkuetaktiikan ja pelitavan harjoittelu ei onnistu, mutta voimme viestiä niihin liittyvistä kysymyksistä, syventää yhteistä ajattelua ja keskustella ongelmakohtien ratkaisuvaihtoehdoista.

Asioita, joihin voidaan vaikuttaa, jos pelaajalla on mahdollisuus harjoitella kentällä pallon (ja kaverin) kanssa. 

  • Pelaajien pelipaikkakohtaiset suoritukset.
  • Jalkapallosuoritukset, esim syöttö ja laukaus.
  • Erilaisia vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun löydät täältä ja täältä.

Asioita, joita voidaan kehittää ilman palloa ja kenttää: 

  • Jalkapallokestävyys
  • Perussuoritukset jalkapallossa, spurtti - pysäytys - hyppy - alastulo.
  • Liikesuoritukset jalkapallossa, etureisi - pakara/takareisi - core - ylävartalo - hypyt.