Omatoimiset 2021
Ohjelma
Maanantai: Peruskestävyysharjoitus (ohjeet) tai porrastreeni (ohjeet)
Tiistai ja torstai: Pallollinen harjoitus. Pienpelit pienryhmissä meidän omilla vuoroilla tai yksin (ohjeet yksin tehtävään pallollisen harjoitukseen). Voitte halutessanne vetää jonkun Pienryhmäharjoituksen (1, 2, 3, 4) tai vaikka pelata keskenänne koko vuoron.
Lauantai: Kehonpainoharjoitus (ohjeet) tai oma salittreeni (jos salit auki)
Sunnuntai: Kehonhuolto (ohjeet)
Valmennuksen ajatuksia ja vinkkejä pelaajille omatoimi-jaksolle
- Korona-tilanteesta huolimatta, pidetään motivaatiota yllä aktiivisella yhteisellä viestinnällä. Ajatellaan positiivisesti!
- Paras mitä jokainen voi tehdä, on käyttää aika asioihin joihin voi vaikuttaa.
- Henkilökohtainen fysiikka ja taito ovat asioita joita jokainen voi parhaansa mukaan kehittää itsenäisesti tai kaverin kanssa.
- Joukkuetaktiikan ja pelitavan harjoittelu ei onnistu, mutta voimme viestiä niihin liittyvistä kysymyksistä, syventää yhteistä ajattelua ja keskustella ongelmakohtien ratkaisuvaihtoehdoista.
Asioita, joihin voidaan vaikuttaa, jos pelaajalla on mahdollisuus harjoitella kentällä pallon (ja kaverin) kanssa.
- Pelaajien pelipaikkakohtaiset suoritukset.
- Jalkapallosuoritukset, esim syöttö ja laukaus.
- Erilaisia vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun löydät täältä ja täältä.
Asioita, joita voidaan kehittää ilman palloa ja kenttää:
- Jalkapallokestävyys
- Perussuoritukset jalkapallossa, spurtti - pysäytys - hyppy - alastulo.
- Liikesuoritukset jalkapallossa, etureisi - pakara/takareisi - core - ylävartalo - hypyt.